| 微波香辣红酒鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 724千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 400克 | 微波香辣红酒鸡腿热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡，相当于山地车87分钟消耗的热量...498 | |||||
微波香辣红酒鸡腿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（400克）、烤肉料（适量）、红酒（适量）、胡椒粉（适量）、孜然粉（适量）、生抽（适量）
1/7. 准备好鸡腿；用小刀在鸡腿上划几刀便于腌制时充分入味。
2/7. 准备好调味料。
3/7. 生抽倒入鸡腿中，拌匀。
4/7. 孜然粉、烤肉粉、黑胡椒粉放入碗中，加入红酒调匀。
5/7. 调好的腌料倒入碗中，充分将鸡腿揉匀；装入保鲜袋，入冰箱腌制24小时入味。
6/7. 腌好的鸡腿放入微波烤盘。
7/7. 烤盘送入微波炉；调至微波烘烤档，烤5分钟，取出翻面；再烤5分钟，刷上一层调料，再烤5分钟即熟。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、益气、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波香辣红酒鸡腿热量724 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克