| 包菜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 327克 | 包菜蛋饼热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于风帆冲浪运动52分钟消耗的热量...180 | |||||
包菜蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
包菜（适量）、鸡蛋（两个）、食用油（适量）、盐（适量）
1/8. 准备好所需原料。
2/8. 包菜洗净沥水切碎。
3/8. 切好的包菜放锅内翻炒变软出锅。
4/8. 在炒好的包菜内加入鸡蛋和少许盐搅匀。
5/8. 用包菜头粘上猪油，刷匀锅底。
6/8. 倒入蛋液摊成圆形。
7/8. 等一面煎到金黄时翻面继续煎另一面。两面都煎好时，用锅铲在蛋面切成小三角。
8/8. 把切好的蛋饼装盘即可食用了。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、预防感冒、减肥等功效；可与辣椒、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、预防癌症等功效；可与肥牛、辣椒、北极虾搭配；与甲鱼 、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜蛋饼热量156 千卡
- 脂肪12.12 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物13.13 克
- 钠169.2 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾262 毫克