| 软糯鸡蛋灌饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 软糯鸡蛋灌饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于攀登雪山6分钟消耗的热量...990 | |||||
软糯鸡蛋灌饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、面粉（适量）、盐（适量）
1/7. 面粉加水调成面糊，鸡蛋打散加盐。
2/7. 平底锅热油舀入面糊煎成面饼，一面凝固时，盛出备用。
3/7. 下鸡蛋液煎鸡蛋饼。
4/7. 蛋液凝固时，将面饼覆盖到鸡蛋饼上，面饼和鸡蛋饼重合，盛出备用。
5/7. 锅中再煎面饼。
6/7. 一面凝固时，将鸡蛋面饼覆盖到面饼上，有鸡蛋的一侧夹在中间。
7/7. 煎熟切块即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、茼蒿、生菜搭配；与甲鱼 、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 软糯鸡蛋灌饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克