| 黄瓜玉米蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 103克 | 黄瓜玉米蛋沙拉热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于打拳击13分钟消耗的热量...720 | |||||
黄瓜玉米蛋沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
熟鸡蛋（2 个）、熟玉米粒（70克）、黄瓜（140克）、枸杞子（适量）、自制酸奶（适量）
1/7. 准备好黄瓜、熟鸡蛋、熟玉米粒、、枸杞子、自制酸奶。
2/7. 熟鸡蛋剥壳，蛋白切片状，码放在盘中。
3/7. 黄瓜洗净、去籽、切小块。
4/7. 切好的黄瓜放在盘中。
5/7. 蛋白上放入玉米粒。
6/7. 蛋黄碎放在黄瓜上。
7/7. 将酸奶淋在蛋黄碎上；撒上枸杞子点缀即可。
食材功效信息
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 黄瓜玉米蛋沙拉热量160 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质12.58 克
- 碳水化合物1.12 克
- 钠124 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.19 毫克
- 钾126 毫克