| 蒜泥包心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 221克 | 蒜泥包心菜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于吹喇叭24分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜泥包心菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
包心菜（适量）、橄榄油（适量）、蒜泥（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）
1/9. 准备材料
2/9. 用手撕成小片
3/9. 锅中烧开水 加盐 关火 加入包心菜烫一下
4/9. 烫熟后捞出
5/9. 放到冰水中泡三次 控干水分
6/9. 锅烧热倒少许油
7/9. 加入 蒜泥炒香后放入干辣椒
8/9. 炒至蒜泥焦黄关火
9/9. 浇在包心菜上即可
食材功效信息
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有减肥、预防感冒、消炎止痛等功效；可与猪肉、西红柿、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜泥包心菜热量49 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克