| 西兰花炒蛏子肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 200克 | 西兰花炒蛏子肉热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于打鼓14分钟消耗的热量...240 | |||||
西兰花炒蛏子肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蛏子肉（500克）、西兰花（200克）、鲜抽（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、胡椒粉（适量）、姜（适量）、水淀粉（适量）
1/7. 蛏子肉用清水漂净，西兰花切小朵，洗净.
2/7. 把西兰花用开水焯过，盛出。
3/7. 锅里油热，下姜，蒜末爆香。
4/7. 放下蛏子肉煸炒
5/7. 加些料酒
6/7. 放下西兰花煸炒
7/7. 加些盐，糖，胡椒粉，鲜抽，煸匀，用水淀粉勾芡即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、防癌、增强免疫力等功效；可与枸杞、平菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒蛏子肉热量56 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克