| 杏仁奶糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南杏仁 | 克 | 1124千卡 | 562千卡 | 22.5克 | 45.4克 |
| 总量 | 200克 | 杏仁奶糊热量/卡路里1124千卡 | |||
 热量1124千卡，相当于划艇321分钟消耗的热量...210 | |||||
杏仁奶糊的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南杏仁（200克）、牛奶（250克）、糯米粉（30克）、砂糖（50克）、清水（约400毫升左右）
1/12. 所有材料准备好。
2/12. 杏仁洗干净，用热水浸泡20分钟。
3/12. 剥去杏仁外衣。
4/12. 倒入食物料理机中。
5/12. 加入适量清水，高速搅拌，尽量搅拌多几次。
6/12. 倒出，用细网筛过筛。
7/12. 把过筛后的杏仁水倒入奶锅中，加入砂糖，中火煮至糖溶。
8/12. 糯米粉中加入清水，并搅拌至水粉混合。
9/12. 将搅拌好的糯米水粉倒入杏仁糊中，一边煮一边搅拌，中小火煮开。
10/12. 再倒入牛奶。
11/12. 中小火煮至杏仁奶糊微开。在煮的时候，要不断地搅动，以防沾锅。
12/12. 倒出，即可开吃。
食材功效信息
南杏仁的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、润肠通便、血虚津枯等功效；可与牛奶、芝麻、西洋菜搭配；与小米、猪里脊肉、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁奶糊热量1124 千卡
- 脂肪45.4 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物23.9 克
- 钠8.3 毫克
- 钙97 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾106 毫克