| 薏米桂圓紅棗湯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 200克 | 薏米桂圓紅棗湯热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡，相当于柔道72分钟消耗的热量...600 | |||||
薏米桂圓紅棗湯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏米（200克）、桂圓（50克）、紅棗（50克）、銀耳（50克）、水（300克）、冰糖（少許）
1/4. 薏米洗淨入300g水中浸泡二小時，加入紅棗
2/4. 開大火煮至沸騰，換至中火，加入桂圓，慢炖。
3/4. 中火炖20分后，換小火，加入枸起
4/4. 關火。大功告成。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、清热排脓、护发等功效；可与栗子、红枣、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米桂圓紅棗湯热量722 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克