| 焖带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 焖带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于露营258分钟消耗的热量...150 | |||||
焖带鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
带鱼（5-8段）、生抽（适量）、葱（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、米酒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 热锅热油，放两面拍了生粉的带鱼段
2/5. 每面各煎两分钟
3/5. 淋一点生抽、加葱姜蒜、糖、盐
4/5. 加米酒到刚刚没过鱼的量，加盖中火焖
5/5. 汁收干就好了
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有泽肤养发、降低肝癌、提高智力等功效；可与木瓜、油豆腐、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克