| 黑胡椒烤牛肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 黑胡椒烤牛肉热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于操作17分钟消耗的热量...180 | |||||
黑胡椒烤牛肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
盒装牛里脊（一斤）、西兰花（适量）、彩椒片（适量）、洋葱茸（适量）、蒜茸（适量）、黑胡椒粉（适量）、红葡萄酒（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、万字酱油（适量）
1/3. 牛里脊切大块用刀背拍散。
2/3. 锅烧热放入肉片烤，盖上盖。
3/3. 西兰花入锅再开盖取出装盘即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、减肥、增强血管韧性等功效；可与虾、鳕鱼、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒烤牛肉热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克