| 三步做出完美豉油蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 三步做出完美豉油蒸鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于舞厅119分钟消耗的热量...270 | |||||
三步做出完美豉油蒸鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（适量）、香菇（适量）、葱丝（适量）、姜片（适量）、香菜（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/3. 鱼身两面各划三道，插入姜片，鱼身抹盐，腌10分钟至入味，香菇泡发摆在鱼身下；
2/3. 大火烧开水，蒸锅蒸8-10分钟；
3/3. 取出，沥掉蒸出得惺汤，撒上葱丝，倒入蒸鱼豉油，烧一勺热油浇在鱼身上，撒上香菜即可。
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、预防高血压、护心等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
