| 橄榄菜清炒四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 192千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 800克 | 橄榄菜清炒四季豆热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于写字107分钟消耗的热量...108 | |||||
橄榄菜清炒四季豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
四季豆（800克）、橄榄菜（1勺）、西班牙橄榄油（1勺）
1/4. 四季豆800克、西班牙橄榄油1勺、橄榄菜1勺
2/4. 四季豆洗净，将豆筋摘除，否则既影响口感，又不易消化。
3/4. 烧热锅子，放入四季豆，煸除水分炒2分钟，倒入橄榄油。
4/4. 四季豆煸炒熟透后，加入橄榄菜，炒匀出锅即可。因为橄榄菜有咸度，就不要再加盐了
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、消暑化湿、安养精神等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄菜清炒四季豆热量192 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克