| 水煮罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 1187克 | 水煮罗非鱼热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡，相当于雪地摩托215分钟消耗的热量...210 | |||||
水煮罗非鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（4条）、大白菜（若干）、香菜（若干）、水煮鱼料（1袋）
1/3. 大白菜洗净，起油锅，炒断生，放盆里，铺上洗净的香菜。
2/3. 锅里添水，放罗非鱼片，水煮鱼料，水开三分钟，倒入步骤一，然后撒上料包里的干辣椒末。
3/3. 油烧热，浇入步骤二。ok.
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、预防高血压、亮发等功效；可与番茄、豆腐搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热除烦、清热解毒、增强抵抗力等功效；可与冬瓜、栗子、排骨搭配；与山竹、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温胃散寒、促消化、发汗透疹等功效；可与黄豆、虾、羊骨搭配；与五花肉、黄瓜、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮罗非鱼热量753 千卡
- 脂肪1.74 克
- 蛋白质23.47 克
- 碳水化合物18.72 克
- 钠373.8 毫克
- 钙86 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾843 毫克