| 紫薯椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 紫薯椰汁西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于美容250分钟消耗的热量...60 | |||||
紫薯椰汁西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、紫番薯（适量）、椰汁（适量）、牛奶（适量）
1/3. 西米放冷水中煮至透明捞出沥干入冷水中浸泡，这样做出来的口感更爽滑有弹劲儿。
2/3. 紫薯隔水蒸透切小块。
3/3. 将椰汁牛奶西米紫薯中和在一起拌匀，放冰箱冷藏后即可食。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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营养信息
- 紫薯椰汁西米露热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克