| 番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 556克 | 番茄菜花热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于潜泳8分钟消耗的热量...900 | |||||
番茄菜花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、番茄（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、番茄酱（选用）（适量）、葱花（适量）、鸡精（适量）
1/5. 番茄切小块
2/5. 菜花掰成小朵，用水焯一下备用
3/5. 葱花爆香后加入番茄，翻炒至糊状
4/5. 加入菜花，加少量糖，盐，番茄酱调味
5/5. 收汁后加少量鸡精即可出锅
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、利尿通便、防癌等功效；可与牛腩、猪肉、樱桃番茄搭配；与牛奶、笋瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、防癌、清热解毒等功效；可与黄鱼、鸡蛋、福寿鱼搭配；与鲇鱼、桂鱼 、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄菜花热量119 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.74 克
- 碳水化合物8.11 克
- 钠20 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾305 毫克