| 柑橘豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 豆苗 | 克 | 41千卡 | 19千卡 | 2.27克 | 0.25克 |
| 总量 | 760克 | 柑橘豆腐热量/卡路里303千卡 | |||
 热量303千卡，相当于脱衣服152分钟消耗的热量...120 | |||||
柑橘豆腐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（一块）、橙子（半个）、豆苗（少量）、炼乳（一勺）
1/2. 豆腐买回来后用水冲一下。橙子切块去皮，去皮过程中，橙汁挤在豆腐上。豆苗捞熟。
2/2. 装盘，倒上炼乳。也可以用番茄酱或甜辣酱。或者什么都不放。
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、抗血管、治疗高血压等功效；可与武昌鱼、鳙鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、菠菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降低胆固醇、消积食等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、槟榔、牛奶相克，同食可能会引起不适；
豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善目力、清肝明目、调理体质等功效；可与北极虾、基围虾、明虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柑橘豆腐热量303 千卡
- 脂肪2.27 克
- 蛋白质8.21 克
- 碳水化合物18.16 克
- 钠33.4 毫克
- 钙158 毫克
- 铁2.02 毫克
- 钾415 毫克