| 银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 141克 | 银耳莲子汤热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于跳舞117分钟消耗的热量...288 | |||||
银耳莲子汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳莲子枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/6. 浸泡银耳半个小时就可以发现其完全软化舒展了。
2/6. 但莲子最好隔夜浸泡好。
3/6. 接下来这个步骤很关键，就是要用剪刀去蒂。这样的银耳煮出来的口感才会一流。
4/6. 把浸泡好的莲子和银耳放入高压锅中。
5/6. 加水没过材料的至少2倍。
煮出胶质的关键步骤：
A.大火先煮开。
B.煮开后改成小火继续烧30分钟。
C.关火后不能马上放气打开锅子，可以让它再闷一段时间，大概半个小时。
6/6. 打开锅盖，大火再次煮开后放入冰糖，盖上锅盖改小火再煮5分钟就可以了。
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺止咳、和胃润肺等功效；可与梨、黑芝麻、香蕉搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳莲子汤热量560 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物99.3 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克