| 柠汁香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 334克 | 柠汁香煎三文鱼热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡，相当于堵缝隙156分钟消耗的热量...270 | |||||
柠汁香煎三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、新奇士柠檬（适量）、豌豆（适量）、白葡萄酒（适量）、百里香碎（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、薄荷（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 三文鱼切大片，将柠檬切开挤上柠檬汁加盐、胡椒粉、百里香碎、白葡萄酒腌渍十分钟。
2/3. 煎锅烧热放少许油，放入三文鱼两面煎熟捞出。
3/3. 锅中放少许橄榄油，煸炒豌豆撒入百里香、加白葡萄酒、盐、挤入鲜柠檬汁调成汁。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、降血压、健脾胃等功效；可与蘑菇酱、西红柿、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、调营卫、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠汁香煎三文鱼热量704 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质42.6 克
- 碳水化合物65.81 克
- 钠62.7 毫克
- 钙112 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾1213 毫克