| 芦笋核桃甘笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 436克 | 芦笋核桃甘笋热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡，相当于跨栏78分钟消耗的热量...600 | |||||
芦笋核桃甘笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、核桃仁（一两）、芦笋（12根）、盐（适量）、黄油（适量）、香葱（适量）
1/3. 芦笋去皮切段，在放了黄油盐的水中略煮捞出。
2/3. 核桃仁烤熟、胡萝卜切成蝴蝶装。
3/3. 锅中放少许油，煸香葱花，放入胡萝卜煸炒，加入芦笋核桃，放少许盐、鸡精即可调味出锅。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、帮助消化等功效；可与大米、圆白菜、卷心菜搭配；与樱桃、山药、柚子相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有缓解疲劳、止痒、破血祛瘀等功效；可与黑芝麻、枣、鳝鱼搭配；与山鸡、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、改善心血管、消除疲劳等功效；可与猪肉、黑木耳、大花蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋核桃甘笋热量783 千卡
- 脂肪65.97 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物12.01 克
- 钠249 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾765 毫克