双笋辣炒草菇的热量和减肥功效

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双笋辣炒草菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芦笋	克	31千卡	14千卡	1.5克	0.17克
玉米笋	克	36千卡	26千卡	2.5克	0.4克
草菇	克	43千卡	27千卡	2.7克	0.2克
泡辣椒	克	10千卡	21千卡	2克	0.60克
总量	568克	双笋辣炒草菇热量/卡路里120千卡
热量120千卡，相当于网球20分钟消耗的热量...360

双笋辣炒草菇的做法共3个步骤

芦笋（适量）、玉米笋（适量）、草菇（适量）、泡辣椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、葱（适量）、姜（适量）、水淀粉（适量）、香油（适量）

1/3. 将芦笋去老皮，切段。玉米笋切段、草菇一切为二，葱姜切末。

2/3. 将芦笋、玉米笋、草菇分别潮水捞出待用。

3/3. 锅内放油，煸香葱姜，放入泡椒炒出香味，放入双笋，和草菇，加盐、糖、酱油、，鸡精调味，放少许水淀粉勾芡即可淋香油出锅。

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、消除疲劳、提高机体代谢能力等功效；可与大花蟹、苦瓜、白果搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；

玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、健脑等功效；可与豇豆、牛膝、鸽肉搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗癌、清暑热、补脾益气等功效；可与牛肉、豆腐搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

泡辣椒的热量21千卡（每100克）；具有降脂减肥、促进血液循环、增强体力等功效；可与北极虾、鹌鹑、鸡蛋搭配；与南瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；