| 瑞士麦片坚果酥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 321千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 橙汁 | 克 | 9千卡 | 45千卡 | 0.68克 | 0.06克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 189克 | 瑞士麦片坚果酥热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡，相当于林业工作54分钟消耗的热量...480 | |||||
瑞士麦片坚果酥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瑞士即食早餐麦片（内含燕麦片、谷物片、葡萄干、葵花籽、碎坚果等）（230克）、碎核桃（40克）、熟南瓜子（30克）、白芝麻（30克）、蜂蜜（100克）、橙汁（20克）、鸡蛋（1个）
1/6. 蜂蜜加橙汁拌匀，
2/6. 加入鸡蛋搅拌均匀，
3/6. 分别加入碎核桃、熟南瓜子、熟白芝麻拌匀；
4/6. 倒入即食早餐麦片混和均匀；
5/6. 倒入铺了烘焙布的烤盘里摊开并抹平，不用压太紧；
6/6. 放入预热后的烤箱中层，上下火180C°烘烤25分钟左右，稍微冷却后取出切块即可。
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、保护肝脏等功效；可与南瓜子、牛奶、桑葚搭配；与李子、鹅蛋、莴笋相克，同食可能会引起不适；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与羊排、百合、西红柿搭配；与消炎片、鹅肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瑞士麦片坚果酥热量429 千卡
- 脂肪11.47 克
- 蛋白质13.64 克
- 碳水化合物87.1 克
- 钠143.3 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾356 毫克