| 马蹄芦笋北极虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 519克 | 马蹄芦笋北极虾热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于摇摆舞46分钟消耗的热量...270 | |||||
马蹄芦笋北极虾的做法共5个步骤
食材主料/辅料
野生北极虾（适量）、马蹄（适量）、青豆（适量）、芦笋（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、番茄沙司（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、白葡萄酒（适量）、法香（适量）
1/5. 将北极虾在常温下解冻，用盐、胡椒粉、白葡萄酒腌渍。
2/5. 马蹄切丁、芦笋去老皮切段，葱姜蒜切末，马蹄、青豆、芦笋飞水捞出待用。
3/5. 锅内放油煸香葱姜蒜。
4/5. 放入北极虾煸炒出香味。
5/5. 放入马蹄、青豆，番茄沙司、盐、鸡精调味加入芦笋段，翻炒均匀出锅装入玻璃杯用法香点缀即可。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、治疗高血压、整肠通便等功效；可与香菇、核桃、木耳搭配；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、增进食欲、提高机体代谢能力等功效；可与青蟹、猪肉、海参搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马蹄芦笋北极虾热量207 千卡
- 脂肪0.77 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物22.71 克
- 钠261.7 毫克
- 钙66.5 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾899 毫克