| 玫瑰薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 205千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 薏米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 220克 | 玫瑰薏米粥热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡，相当于种草313分钟消耗的热量...150 | |||||
玫瑰薏米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（60克）、小米（100克）、薏米（60克）、干玫瑰花（10朵）、红糖（适量）
1/3. 黑米和薏米洗净浸泡过夜
2/3. 干玫瑰花浸泡开
3/3. 把黑米、小米和薏米放进锅中，加入水烧开，然后转成小火慢煮，煮至粘烂;加入红糖，待融化后加入玫瑰花，搅拌，熄火盖上盖焖20分钟即成
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、明目活血、开胃益中等功效；可与生姜、绿豆、莲子搭配；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、美容等功效；可与苦瓜、红糖、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、清热排脓、护发等功效；可与南瓜、枣、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰薏米粥热量783 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质31.2 克
- 碳水化合物218.4 克
- 钠15 毫克
- 钙95 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾778 毫克