| 早餐吐司新花样热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 早餐吐司新花样热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于烫衣服312分钟消耗的热量...120 | |||||
早餐吐司新花样的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（两片）、鸡蛋（两颗）
1/4. 吐司用模具中间掏出形状，我选择星型。中间尽量弄的大些，不然一会菜就放不进了。
2/4. 锅中放入黄油，入吐司。把鸡蛋打入吐司中间的星型里。
3/4. 依次再放入火腿片，青菜，芝士片，还有刚刚掏处的吐司。所以在弄形状时千万不要把吐司弄破了，不然就盖不回去了。
4/4. 翻面，煎紧实了就好。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、润肺利咽等功效；可与肥牛、明虾、韭菜搭配；与牛奶、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐吐司新花样热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克