| 桂花枸杞伴山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 265克 | 桂花枸杞伴山药热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于游泳34分钟消耗的热量...360 | |||||
桂花枸杞伴山药的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、枸杞子（适量）、糖桂花（适量）
1/3. 山药洗净去皮切成段，码放在盘子中上锅蒸熟；
2/3. 枸杞子用开水泡开；
3/3. 蒸好的山药沥去水分后，将枸杞子摆放在蒸好的山药上，浇上糖桂花，哈哈，简单吧，这样就完成啦。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、健脾益胃、益胃补肾等功效；可与玉米、羊肉、扁豆搭配；与香蕉、虾、藻类相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血、明目、益精明目等功效；可与桂圆、鲫鱼、葡萄搭配；
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营养信息
- 桂花枸杞伴山药热量207 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物76.5 克
- 钠270.7 毫克
- 钙76 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾647 毫克