| 莳萝三文鱼意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 177克 | 莳萝三文鱼意面热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于固定脚踏车90分钟消耗的热量...420 | |||||
莳萝三文鱼意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冻三文鱼（一块）、莳萝草（一盒）、意面（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 鱼肉洗净,控干,用盐,蜂蜜，胡椒粉和酱油腌15分钟.
2/4. 一个锅里煮意面。煮好后捞出滤干。
3/4. 用另外一只锅加热一小块黄油，把三文鱼沾上面粉和莳萝草，放到锅里煎。
4/4. 中小火煎到鱼肉底部金黄，翻面再煎，最后把开始腌三文鱼的调料倒进去，熬干。把煎好的三文鱼摆在意面上就可以吃了
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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营养信息
- 莳萝三文鱼意面热量630 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克