| 中式沙拉盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 173克 | 中式沙拉盏热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于跳台滑雪106分钟消耗的热量...420 | |||||
中式沙拉盏的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、麻辣花生米（适量）、芝麻（适量）、橄榄油（适量）、白菜心（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、醋（适量）
1/5. 白菜心切丝，西红柿洗净切下尾部后挖空备用；
2/5. 鸡蛋打散，放在平底锅摊成薄薄的蛋饼，出锅放凉后切丝
3/5. 麻辣花生米放在塑料袋中用擀面杖压碎
4/5. 将食材混合，放入白糖、醋、少许盐、黑芝麻后放入橄榄油拌匀
5/5. 将拌好的沙拉放入准备好的西红柿盏中
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、养血发胎等功效；可与丝瓜、菠菜、荠菜搭配；与鹅蛋、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、补血明目、延年益寿等功效；可与香蕉、山药、海带搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 中式沙拉盏热量744 千卡
- 脂肪155.61 克
- 蛋白质31.66 克
- 碳水化合物24.72 克
- 钠150.3 毫克
- 钙836 毫克
- 铁24.45 毫克
- 钾496 毫克