| 黄金豆腐煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 黄金豆腐煲热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于堵缝隙53分钟消耗的热量...270 | |||||
黄金豆腐煲的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、香菇（适量）、火腿（适量）、胡萝卜（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、味精（适量）、盐（适量）
1/7. 把辅料君切成小丁
2/7. 切好的香姑胡萝卜汆水 捞起待用
3/7. 锅下油 把辅料炒香
4/7. 加入适量水调味
5/7. 然后下入豆腐待烧制熟透
6/7. 然后用吉士粉勾芡...就变黄金色了
7/7. 即可以放入沙锅中煲下上桌
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热润燥、生津止渴、健脾利湿等功效；可与鳙鱼、香菇、油麦菜搭配；与木耳菜、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金豆腐煲热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克