| 紫薯金耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯金耳羹热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于背包旅行23分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯金耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、金耳（三朵）、冰糖（适量）、莲子（一小把）
1/4. 金耳三朵，提前泡发，撕成小片
2/4. 紫薯削皮，切小块
3/4. 莲子提前泡发
4/4. 将材料放到锅内煮熟即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、减肥、益气力等功效；可与米面、莲子、水芹菜搭配；与大闸蟹、鸡翅、燕麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯金耳羹热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克