| 白猫米汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 总量 | 263克 | 白猫米汉堡热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于有氧拳击操30分钟消耗的热量...600 | |||||
白猫米汉堡的做法共18个步骤
食材主料/辅料
白米饭（1小碗）、杂粮饭（1小碗）、鸡蛋（1个）、胡萝卜（1/2根）、生菜（2片）、番茄（2片）、火腿（2片）、面包肠（1根）、沙拉酱（适量）
1/18. 胡萝卜去皮、擦成细丝；
2/18. 打入一个鸡蛋；
3/18. 搅拌均匀；
4/18. 平底锅刷一层油，舀入一勺蛋液，迅速摇匀，小火加热；
5/18. 加热至边缘翘起，翻面，两面煎至金黄即可；
6/18. 蛋饼用猫头模具压出形状，番茄切薄片，大小与猫头类似；
7/18. 猫头模具覆盖一层保鲜膜，填入白米饭；
8/18. 将米饭压实，做成两片猫头形的汉堡饼坯；
9/18. 取一片汉堡饼坯，放上一片相似性状的生菜；
10/18. 火腿用猫头模具压出形状；
11/18. 在汉堡上加一片火腿；
12/18. 再加一片蛋饼、番茄，然后再依次加火腿、蛋饼，最后盖上另一片汉堡饼坯，简单装饰即可。
13/18. 猫头模具覆盖一层保鲜膜，填入杂粮饭；
14/18. 将米饭压实，做成两片猫头形的汉堡饼坯；
15/18. 取一片汉堡饼坯，放上一片相似性状的生菜，再加一片番茄；
16/18. 涂一层沙拉酱，并排铺3片面包肠；
17/18. 再加一片番茄和一片大小相似的生菜叶；
18/18. 最后盖上另一片汉堡饼坯，简单装饰即可。
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有通血脉、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白猫米汉堡热量302 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物25.9 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克