| 木耳炒菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 368克 | 木耳炒菜心热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于编织21分钟消耗的热量...210 | |||||
木耳炒菜心的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、菜心（适量）、葱姜末（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/4. 洗好的木耳，撕成小朵。
2/4. 菜心一把，也清洗干净
3/4. 锅里加油，烧热，下葱姜末爆香，下木耳炒。
4/4. 炒到木耳劈啪作响的时候，下菜心，菜心炒软后加盐，酱油，调味出锅！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、治疗便秘、防癌等功效；可与荸荠、猪血、枣（鲜）搭配；与田螺、猪血、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防肠癌、降血脂、预防高血压等功效；可与鸡肉、粳米、金针菇搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳炒菜心热量74 千卡
- 脂肪0.13 克
- 蛋白质2.509999 克
- 碳水化合物10.35 克
- 钠255 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.21 毫克
- 钾144 毫克