| 蒜蓉蓬蒿菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 66克 | 蒜蓉蓬蒿菜热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于单板滑雪16分钟消耗的热量...378 | |||||
蒜蓉蓬蒿菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蓬蒿菜（适量）、蒜头（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/4. 蓬蒿菜摘去老叶洗净滤水备用；
2/4. 蒜头切碎备用；
3/4. 热锅入油，油温后下蒜末煸香，下蓬蒿菜大火快速煸炒20秒使其变软；
4/4. 下盐、糖调味，大火炒匀后即可出锅装盘。
食材功效信息
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、降血糖、防肿瘤等功效；可与莴笋、生菜、五花肉搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉蓬蒿菜热量98 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.36 克
- 碳水化合物33.06 克
- 钠17 毫克
- 钙181 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾401 毫克