| 配粥菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 豆角 | 克 | 94千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 332克 | 配粥菜热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于柔软体操103分钟消耗的热量...280 | |||||
配粥菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、豆角（200克）、橄榄菜（一瓶）、香菇（200克）、青椒（100克）、食用油（适量）、盐（适量）
1/3. 把香菇焯水过冷河，和青椒，豆角一起用特百惠旋风切剁器拉碎。
2/3. 锅里加少许油煎蛋，把拉碎的菜一起下锅翻炒，焖三分钟。
3/3. 焖好的菜里加上橄榄菜，盐搅拌出锅啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、养血发胎等功效；可与干辣椒、西红柿、牡蛎 搭配；与柿子、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、益肾、调和脏腑等功效；可与玉米、大蒜、冬瓜搭配；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防高血压、促消化、生津等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 配粥菜热量479 千卡
- 脂肪48.91 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物29.07 克
- 钠2686 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.22 毫克
- 钾378 毫克