| 薏仁绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 291克 | 薏仁绿豆粥热量/卡路里967千卡 | |||
 热量967千卡，相当于打字645分钟消耗的热量...90 | |||||
薏仁绿豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏仁（适量）、绿豆（适量）、蜂蜜（适量）、水（适量）
1/4. 将薏仁与绿豆浸泡一夜
2/4. 将浸泡过的薏仁与绿豆加水煮半个小时
3/4. 将煮好的粥连汤带水一起放进搅拌机，打成糊
4/4. 等冷却到四十度以下后，加入蜂蜜即成。
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾去湿、防癌、舒筋除痹等功效；可与山楂、板栗、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、清热解毒、降血脂等功效；可与豇豆、南瓜、马齿苋搭配；与鱼头、棒子、紫米相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与胡萝卜、鸭梨、南瓜子搭配；与洋葱、豆浆、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏仁绿豆粥热量967 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质34.8 克
- 碳水化合物208.7 克
- 钠7.1 毫克
- 钙127 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾1053 毫克