| 海苔鸡胸芝士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 368克 | 海苔鸡胸芝士热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于剪指甲245分钟消耗的热量...60 | |||||
海苔鸡胸芝士的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海苔（适量）、鸡胸（适量）、奶酪片（适量）、芹菜叶（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、白酒（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 将鸡胸肉用片刀法片成大薄片，将鸡胸片上撒上白酒、胡椒粉、盐腌渍。
2/4. 在鸡胸片上依次放上海苔片、奶酪片、芹菜叶。
3/4. 将鸡肉卷卷好，放油锅内煎熟。
4/4. 取出后斜刀切开，即可装盘。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛湿、提神、祛风等功效；可与核桃、粳米、百合搭配；与黄豆、鸡肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔鸡胸芝士热量245 千卡
- 脂肪5.29 克
- 蛋白质47 克
- 碳水化合物56.55 克
- 钠1206.4 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾444 毫克