| 清心安神小甜汤-莲子百合炖双雪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 403克 | 清心安神小甜汤-莲子百合炖双雪热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于芭蕾舞85分钟消耗的热量...288 | |||||
清心安神小甜汤-莲子百合炖双雪的做法共2个步骤
食材主料/辅料
雪耳（适量）、雪梨（适量）、干莲子（适量）、干百合（适量）、枸杞子（适量）、冰糖（适量）
1/2. 雪耳浸泡透撕成小块；雪梨去皮、去核，切成月牙状；干莲子、干百合泡1个小时；
2/2. 将所有材料放入炖盅后，炖盅内加入开水，大火煲开炖盅外部的水后，转小火炖至雪耳变得黏稠就完成啦！
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、降血压、润肺等功效；可与冰糖、姜汁、蜂蜜搭配；与梭子蟹、白开水、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有养颜、促进血液循环、利湿消积等功效；可与银耳、芹菜、鸡蛋搭配；与羊肉、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝、延缓衰老、软化血管等功效；可与百合、山楂、黄精搭配；
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营养信息
- 清心安神小甜汤-莲子百合炖双雪热量410 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物163.8 克
- 钠290.8 毫克
- 钙104 毫克
- 铁12.1 毫克
- 钾823 毫克