| 红薯麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 红薯麦片粥热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于跨栏30分钟消耗的热量...600 | |||||
红薯麦片粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新大米（适量）、红薯（适量）、快煮燕麦片（适量）
1/5. 大米淘洗干净浸泡半小时,红薯去皮切1厘米大的小块.
2/5. 锅中放入足够的水,比平时煮粥多放一碗水.
3/5. 水沸后到入浸泡好的大米和红薯块.
4/5. 大火煮沸后改小火慢煮30-40分钟至粥粘稠.
5/5. 放入麦片搅匀后煮1-2分钟即可.
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、瘦身、强肾阳等功效；可与糙米、猪小排、大米搭配；与海蟹、鸡蛋、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯麦片粥热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克