| 鲜茉莉小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 97克 | 鲜茉莉小米粥热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于雪鞋行走36分钟消耗的热量...480 | |||||
鲜茉莉小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、南瓜粒（适量）、姜片（三片）、鲜茉莉花（适量）
1/4. 金瓜去皮切细粒备用；
2/4. 小黄米轻轻淘洗加水入锅煲开后加入金瓜粒；
3/4. 这时去阳台摘来茉莉花冲洗干净备用；
4/4. 约40分钟后米完全开花粥变稠，时关火加入茉莉花拌匀焗一下即可享用！
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、祛斑等功效；可与桂圆、猪心、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、健胃止呕、辟腥臭等功效；可与慈姑、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜茉莉小米粥热量286 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物82.7 克
- 钠19.2 毫克
- 钙68 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾284 毫克