| 玉米四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 631克 | 玉米四季豆热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于干农活40分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米四季豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、甜玉米（适量）、四季豆（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、味精（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 甜玉米取粒，四季豆切小丁，虾仁切丁。
2/6. 油锅热后，下四季豆炒片刻。
3/6. 下玉米粒继续炒。
4/6. 玉米和四季豆炒六七成熟后，下虾仁。
5/6. 加少量糖、盐、蚝油、番茄酱，少量料酒。
6/6. 加水没过食材，中火烧至剩少量汤汁，加一点味精出锅。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、提高性功能、促进消化等功效；可与大白菜、龙须菜、荷兰豆搭配；与西瓜、茶叶、圣女果相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加记忆力、健脾开胃、抗癌等功效；可与洋葱、魔芋、豇豆搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、调和脏腑、利水消肿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米四季豆热量319 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物26.5 克
- 钠9.7 毫克
- 钙50 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾418 毫克