| 奶酪焗烤花菜银杏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 257克 | 奶酪焗烤花菜银杏热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于爬楼梯6分钟消耗的热量...480 | |||||
奶酪焗烤花菜银杏的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白果(银杏)（适量）、台湾香肠（适量）、花菜（适量）、奶酪片（适量）、鸡汁（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 将花菜掰成小块，香肠切小丁，白果我准备是去好壳的
2/3. 花菜洗净后氽水，水里滴几滴橄榄油，氽烫熟后捞出沥水备用
3/3. 锅内倒油后放入香肠和花菜白果一起快炒，倒入一勺鸡汁，翻炒后撒上黑胡椒粉，再撒少许的食盐翻炒一两分钟出锅即可，两片早餐奶酪盖在菜菜上，放入微波炉烤四分钟取出
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、提高免疫力、利尿通便等功效；可与圣女果、猪肉、樱桃番茄搭配；与笋瓜、香椿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪焗烤花菜银杏热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克