| 巧取芒果肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 巧取芒果肉热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于打磨地板43分钟消耗的热量...270 | |||||
巧取芒果肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）
1/3. 芒果简单冲洗干净放在菜板上，在紧贴芒果核的地方下刀切下，另一边也是，完成后芒果会分为三部分：两片芒果肉和一片果核。
2/3. 在芒果果肉上先纵向划几刀，切记不要把皮划破，再横向来几刀，全部划好后用手在皮的中间位置一顶，两边一掰，芒果肉就像花一样绽放了。
3/3. 如果是生吃的话可以直接下口了，很是过瘾。如果要用来拌沙拉一类的可以顺着“芒果花”的间隙用水果刀剥下来就可以了。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、大便秘结、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巧取芒果肉热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克