| 萝卜丝咸鲜鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 520克 | 萝卜丝咸鲜鱼热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于高尔夫球30分钟消耗的热量...270 | |||||
萝卜丝咸鲜鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大罗非鱼（一条）、萝卜（适量）、青豆（适量）、姜（适量）、盐（适量）、食用油（少许）、椒丝（适量）、葱花（适量）
1/6. 罗非鱼宰好处理干净两面均匀抹上盐，密封保存一夜；
2/6. 萝卜切丝、姜切丝备用；
3/6. 取出腌好的咸鲜鱼洗一下，不然会太咸的；
4/6. 碟下先铺上萝卜丝和青豆，鱼放上面撒上姜丝，落少许油；
5/6. 水烧开后入锅蒸8-10分钟；
6/6. 取出撒上椒丝、葱花淋上滚油即可。
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、治食积胀满、帮助消化等功效；可与五花肉、排骨、羊排搭配；与蛇肉、木耳、橘子相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 萝卜丝咸鲜鱼热量134 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物11 克
- 钠25 毫克
- 钙51 毫克
- 铁14.3 毫克
- 钾434 毫克