| 美味里脊拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 美味里脊拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于骑马10分钟消耗的热量...240 | |||||
美味里脊拌菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜嫩粗壮菠菜梗（适量）、椒盐里脊（一块）、胡萝卜（一块）、姜蓉（少许）、蒜末（少许）、蚝油（适量）、凉拌汁（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、芥末酱（适量）
1/3. 洗净波菜梗斜切成段，烧开油盐水汤3分钟左右，为保持菜色翠绿记得往油盐水里加点白糖；
2/3. 捞出滤清水份倒入调好的汁料拌匀；（调味汁：姜蓉、蒜末少许、蚝油、凉拌汁、糖、盐、芥末酱适量 充分拌匀）
3/3. 加入里脊丝、胡萝卜丝拌匀即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与大米、豆浆、菠菜搭配；与水萝卜、杏、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味里脊拌菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克