| 如何轻松剥栗子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 355克 | 如何轻松剥栗子热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡，相当于搬东西301分钟消耗的热量...150 | |||||
如何轻松剥栗子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
板栗（适量）
1/4. 水煮法
板栗上开口子，建议厨房新手不要用刀剁选用厨房专用剪刀。新鲜栗子壳硬脆溜光，刀不好控制力量，容易力度过大，伤人(板栗肉身)伤己。厨用剪很方便又省力，只要剪到壳面即可。
2/4. 板栗要趁热剥。如下右图所示，每次取3-4个出来，剥完了再拿，其余的继续放在锅里保温。
3/4. 微波炉加热法
先剪出“十”字形口，稍加浸泡。
4/4. 放入微波炉内，中高火加热，取出趁热剥。
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有滋补、开胃、大便秘结等功效；可与仔鸡、鸡肉、大米搭配；与牛里脊、牛腩、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 如何轻松剥栗子热量753 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克