| 黑白米花生粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 414克 | 黑白米花生粽热量/卡路里1460千卡 | |||
 热量1460千卡，相当于开车487分钟消耗的热量...180 | |||||
黑白米花生粽的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、黑米（适量）、花生、红枣（适量）
1/6. 各种米和原料用水泡好(白糯米是主角，其他的一点就好，否则粽子粘性不大） 粽子叶洗干净
2/6. 取两片粽叶，叠起，从中间卷起成圆锥状，先放一颗枣
3/6. 再填混和好的米
4/6. 把两边的粽叶捏向中间，把上面的叶子拉下来包住底下，用绳捆起来，五花大绑就好
5/6. 包好的粽子放高压锅，加水没过粽子
6/6. 大火烧开转中小火一个半小时，别开阀，焖几个小时
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脑益智、止汗等功效；可与枣（鲜）、兔肉、百合搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、补中益气、明目活血等功效；可与生姜、牛奶、燕麦搭配；
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营养信息
- 黑白米花生粽热量1460 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物153.2 克
- 钠14.1 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾332 毫克