| 甜橙蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 甜橙蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于瑜伽40分钟消耗的热量...150 | |||||
甜橙蒸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
新鲜甜橙（4个）、鸡蛋（4个）、砂糖（20克）
1/4. 将甜橙三分之二处切开，取出果肉榨汁，果壳留做盛器，切花边备用
2/4. 将果肉榨汁，加入鸡蛋、白砂糖混合均匀过筛倒入橙碗中
3/4. 橙碗蒙上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上扎几个洞。
4/4. 蒸锅大火烧开，上锅隔水蒸12-15分钟，蒸的时候用一根筷子支起来锅盖，焖十分钟打开锅盖即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、解热烦等功效；可与紫菜、青椒、小米面搭配；与糖精、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜橙蒸蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克