| 麻汁豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 麻汁豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于骑脚踏车30分钟消耗的热量...184 | |||||
麻汁豇豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、麻酱（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、香油（适量）
1/5. 豇豆洗净，控干水分，最好能掰成小段，象茄子，芸豆，菜豆这类菜能用手，就不用刀，确实沾过菜刀的东西总不如原来的鲜
2/5. 豇豆入沸水锅中加盐焯至熟透，捞出后迅速过入凉水，捞出备用
3/5. 麻酱用凉开水水搅拌泄开成糊状，我放了很多麻汁哈
4/5. 蒜捣成蒜泥，加入麻酱中，再加入酱油，鸡精，香油，一点糖等调匀，并根据口味适当加入盐，拌拌，加点糖能调出鲜味
5/5. 将调味汁倒入焯熟的豇豆中，拌匀即可
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理中益气、调颜养身、解渴健脾等功效；可与仔鸡、鸡肉、绿豆搭配；
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营养信息
- 麻汁豇豆热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克