| 桂花蒸板栗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 500克 | 桂花蒸板栗热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡，相当于铺床530分钟消耗的热量...120 | |||||
桂花蒸板栗的做法共4个步骤
食材主料/辅料
板栗（500克）、干桂花（一小把）
1/4. 板栗用清水搓洗干净
2/4. 用刀给每个板栗剁开个口子，深约5mm。（注意安全啊，单手操作，千万别一个手去扶着栗子，刀下来到底是剁手还是剁栗子谁也保证不了哈）。
3/4. 蒸锅放水烧开，把板栗铺在蒸架上，撒上一小把干桂花，盖上盖子。
4/4. 保持中大火，蒸15分钟左右至板栗开口就好了。
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有润泽肌肤、延缓衰老、明目等功效；可与鸡肉、白菜、薏米搭配；与牛腩、羊骨、牛排相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 桂花蒸板栗热量1060 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克