| 枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 粽子 | 克 | 805千卡 | 151千卡 | 4.3克 | 0.4克 |
| 总量 | 1033克 | 枣粽子热量/卡路里2436千卡 | |||
 热量2436千卡，相当于打牌1624分钟消耗的热量...90 | |||||
枣粽子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、枣（适量）、粽子（适量）
1/7. 糯米提前泡好,泡了一个晚上
2/7. 粽子叶提前泡好,泡了一个晚上
3/7. 取两片粽叶，叠起，从中间卷起成圆锥状，
4/7. 先放一颗枣
5/7. 再填糯米
6/7. 然后在两边各放一颗枣
7/7. 把上面的两片叶子拉下来包住底下的锥筒,绑起来.放高压锅里煮
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补脑益智、止汗等功效；可与莲藕、枣、乌鸡搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有强壮筋骨、补心血、健脑益智等功效；可与红豆、糯米、薏米搭配；与沙丁鱼、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
粽子的热量151千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、补充能量等功效；与西瓜脯、西瓜、小西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枣粽子热量2436 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物182.3 克
- 钠13.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾600 毫克