| 凉拌豆油皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 420克 | 凉拌豆油皮热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于循环训练8分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌豆油皮的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆油皮（1张）、香菜（适量）、葱蒜（适量）、小黄瓜（1根）、食用油（适量）、香油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、香醋（适量）
1/4. 豆油皮用厨房剪剪成三长块，然后从一头卷起来，用棉绳捆住。
2/4. 锅里多放些油，油热后放进豆油皮卷，小火炸到外皮微焦，呈金黄色即可。
3/4. 黄瓜切丝，香菜切断，葱切片，蒜切末，晾凉的豆油皮去掉绳子切成粗丝。
4/4. 把所有的原料放进盆子里拌匀即可。
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、帮助消化、促消化等功效；可与黄豆、羊骨、羊肉搭配；与五花肉、猪里脊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有生津止渴、清热利水、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜、墨鱼、苹果搭配；与水芹菜、樱桃、油菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌豆油皮热量68 千卡
- 脂肪0.29 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物8.31 克
- 钠264.9 毫克
- 钙54 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾286 毫克